Falta de sueño: síntomas y efectos
Dormir bien es un placer y elegir el mejor colchón, en muchas ocasiones, lo hace posible. No obstante, la falta de sueño puede acarrear ciertos problemas en nuestra salud y bienestar, dado que durante el sueño se regenera el desgaste físico y mental provocado por nuestra actividad diaria.
Dormir entre 7 y 8 horas es muy importante, pues es el tiempo que necesita el cuerpo para descansar correctamente. Así pues, es esencial dormir bien para mantener un buen estado físico, anímico y cognitivo. En este artículo de Psicología-Online, te explicamos qué provoca falta de sueño, sus síntomas y efectos en la salud.
A qué se debe la falta de sueño
Aunque la recomendación de los expertos es dormir entre 7 y 8 horas al día, no todo el mundo tiene las mismas necesidades. Por ello, es importante elegir el mejor colchón que se adapte a la rutina de sueño de cada uno/a. En este sentido, para evitar la falta de sueño, es importante conocer qué factores afectan a nuestra salud y bienestar.
Síntomas de la falta de sueño
El sueño es esencial para el bienestar de cualquier persona. Por ello, un trastorno que lo altere puede afectar directamente a la salud, a la seguridad y a la calidad de vida. Algunos de los síntomas que pueden provocar la falta de sueño son:
- Somnolencia diurna excesiva.
- Agotamiento físico y mental.
- Respiración irregular (ronquidos fuertes, jadeos, resoplidos, dejar de respirar en periodos cortos o apnea).
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Sueño y ciclo de vigilia irregular (tardar más de 30 minutos en conciliar el sueño)
- Sensación de hormigueo en extremidades.
- Sacudidas de brazos o piernas con frecuencia durante el sueño.
- Episodios de debilidad muscular repentina.
- Experiencias vividas u oníricas mientras te duermes o estás dormido.
- Cerebro inactivo y torpeza mental.
Efectos de la falta de sueño
¿Cómo afecta la falta de sueño en el cerebro y en el bienestar general de las personas? Las consecuencias físicas y psicológicas de dormir poco son las siguientes:
- Menor rendimiento cerebral durante el día: puede provocar una disminución de la atención, la concentración y la memoria, lo cual puede afectar tanto a nuestro rendimiento laboral como académico.
- Ansiedad o frustración: la falta de sueño afecta a nuestra salud psicológica, por lo que puede ser un desencadenante de ansiedad, frustración y estrés.
- Sensación de fatiga, dolor de cabeza y cefalea: la falta de sueño puede afectar directamente a nuestro ciclo del sueño y provocar estas afectaciones físicas.
- Desarrollo de enfermedades cardiovasculares: el hecho de no poder dormir puede ser un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como el infarto cerebral, obesidad, debilidad general y propensión a contraer enfermedades por virus o bacterias, Además, la falta de sueño en niños también puede alterar su periodo de crecimiento.
Por todas estas razones, es importante mantener una buena higiene del sueño, tanto en adultos como en menores, y adoptar buenos hábitos para dormir bien. Descansar durante la noche es fundamental para mantener una buena salud física y mental.