{"id":1865,"date":"2022-09-12T23:23:49","date_gmt":"2022-09-13T02:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-online\/?p=1865"},"modified":"2022-09-12T23:24:45","modified_gmt":"2022-09-13T02:24:45","slug":"tecnoestres-que-es-causas-sintomas-y-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/tecnoestres-que-es-causas-sintomas-y-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"Tecnoestr\u00e9s: qu\u00e9 es, causas, s\u00edntomas y c\u00f3mo prevenirlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Un nuevo riesgo profesional se ha difundido r\u00e1pidamente en los \u00faltimos a\u00f1os en todos los tipos de empresas. Hablamos del tecnoestr\u00e9s, un problema que pueda afectar gravemente a los trabajadores y puede conllevar grandes costes y consecuencias. Flujos ininterrumpidos de correos electr\u00f3nicos, reuniones en l\u00ednea, llamadas, videollamadas, mensajes de voz&#8230; en el trabajo nuestra mente est\u00e1 cada vez m\u00e1s conectada con nuestros dispositivos. Por ello, sin reglas y sin la \u00abconciencia digital\u00bb adecuada, nuestro equilibrio psicof\u00edsico puede verse amenazado.<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo de Psicolog\u00eda-Online te explicaremos todo lo que debes saber sobre el\u00a0<strong>tecnoestr\u00e9s: qu\u00e9 es, sus causas, los s\u00edntomas y c\u00f3mo prevenirlo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_0\">Qu\u00e9 es el tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>La palabra inglesa \u00abtechnostress\u00bb, acu\u00f1ada en 1984 por Craig Brod, se entiende como un&nbsp;<strong>s\u00edndrome de estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;<strong>causado por las nuevas tecnolog\u00edas<\/strong>. Dicho de otra forma, el tecnoestr\u00e9s es la respuesta que manifiesta el individuo al tener que gestionar la forma de conocimiento m\u00e1s compleja y la gran cantidad de informaci\u00f3n que ofrecen las nuevas tecnolog\u00edas, como, por ejemplo, los m\u00f3viles u ordenadores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_1\">Causas del tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s se manifiesta cuando la persona debe soportar una exposici\u00f3n prolongada a una presi\u00f3n intensa. De este modo, cuando esta presi\u00f3n se vuelve excesiva, tanto en intensidad como duraci\u00f3n, el individuo puede manifestar una condici\u00f3n de\u00a0estr\u00e9s, a menudo acompa\u00f1ada de trastornos o disfunciones de naturaleza f\u00edsica, psicol\u00f3gica o social.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, el tecnoestr\u00e9s o estr\u00e9s tecnol\u00f3gico es una forma de estr\u00e9s causada por el uso excesivo, desmesurado y disfuncional de las tecnolog\u00edas modernas, con impactos significativos en la vida social y laboral del individuo. Por lo tanto, podr\u00edamos relacionar&nbsp;<strong>las principales causas del tecnoestr\u00e9s<\/strong>&nbsp;con:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gesti\u00f3n de un gran volumen de informaci\u00f3n.<\/li><li>Uso excesivo de aparatos tecnol\u00f3gicos.<\/li><li>Prisa en la ejecuci\u00f3n de las operaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Otros de los aspectos que pueden influir en la aparici\u00f3n de esta patolog\u00eda pueden ser\u00a0<strong>la postura o las modalidades de trabajo como el smart working,<\/strong>\u00a0que hacen de la tecnolog\u00eda su herramienta principal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_2\">S\u00edntomas del tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 provoca el tecnoestr\u00e9s? Los principales s\u00edntomas del estr\u00e9s tecnol\u00f3gico pueden dividirse en dos macrogrupos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>S\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong>: entre ellos podemos encontrar insomnio y trastornos del ritmo sue\u00f1o-vigilia, trastornos gastrointestinales, dolor de cabeza, fatiga cr\u00f3nica, aumento de la frecuencia card\u00edaca, trastornos cardiovasculares, hormigueo en las extremidades, sudoraci\u00f3n, dolor cervical, trastornos hormonales y menstruales en las mujeres o trastornos de la piel relacionados con el estr\u00e9s, como la psoriasis o dermatitis.<\/li><li><strong>S\u00edntomas mentales o ps\u00edquicos<\/strong>&nbsp;(conductuales y cognitivos): irritabilidad, depresi\u00f3n, cambios de comportamiento, disminuci\u00f3n del deseo sexual, crisis de llanto o apat\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No obstante, debemos tener en cuenta que la sintomatolog\u00eda del tecnoestr\u00e9s tiene un car\u00e1cter subjetivo. De hecho, en muchas ocasiones, el s\u00edndrome no se identifica f\u00e1cilmente y corre el riesgo de degenerar hasta convertirse en un fuerte o total impedimento en el desarrollo de las actividades cotidianas y en el \u00e1mbito relacional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_3\">Tipos de tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n al tecnoestr\u00e9s puede provocar algunas patolog\u00edas, que se manifiestan a trav\u00e9s de s\u00edntomas y efectos reconocibles a varios niveles, causando patolog\u00edas y trastornos diferentes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Subjetivo<\/strong>: apat\u00eda, aburrimiento, frustraci\u00f3n, culpa, irritabilidad, tristeza, depresi\u00f3n, ataques de p\u00e1nico, euforia, ansiedad, fatiga.<\/li><li><strong>Conductual<\/strong>: disfunci\u00f3n de la conducta alimentaria, consumo de alcohol y drogas, excitabilidad, inquietud, dificultad para hablar,\u00a0ataques de ira, disminuci\u00f3n del deseo, impaciencia hacia otras personas, agresi\u00f3n, incluso pasividad, tendencia al aislamiento, incapacidad para actuar.<\/li><li><strong>Cognitivo<\/strong>: dificultad para realizar las tareas, disfunci\u00f3n en la toma de decisiones, d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, reducci\u00f3n y p\u00e9rdida de eficacia, dificultad para trabajar en equipo, amnesia leve, disminuci\u00f3n del funcionamiento intelectual, aumento de la sensibilidad a las cr\u00edticas, distorsiones y malentendidos de situaciones.<\/li><li><strong>Fisiol\u00f3gico<\/strong>: hipertensi\u00f3n, trastornos cardiovasculares, migra\u00f1a, sudoraci\u00f3n excesiva, boca seca, dificultad para respirar, mareos, dolor de cabeza, hormigueo en las extremidades, dolor de espalda y pecho, trastornos del sue\u00f1o, fatiga cr\u00f3nica, fatiga mental y trastornos gastrointestinales.<\/li><li><strong>Organizativo<\/strong>: absentismo, baja productividad, alta tasa de accidentes, antagonismo en el lugar de trabajo, insatisfacci\u00f3n, retraso y mal funcionamiento en los procesos productivos, organizativos y de gesti\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_4\">Como prevenir el tecnoestr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Como demuestran innumerables investigaciones sobre el tema, los efectos del tecnoestr\u00e9s pueden afectar gravemente al plano f\u00edsico y ps\u00edquico de una persona, as\u00ed como causar enormes da\u00f1os productivos, organizativos y econ\u00f3micos a las empresas. Por este motivo, es importante prevenir el estr\u00e9s tecnol\u00f3gico y las manifestaciones relacionadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las medidas de intervenci\u00f3n primaria para prevenir&nbsp;<strong>el tecnoestr\u00e9s pueden desarrollarse a dos niveles<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nivel individual<\/strong>: permite al trabajador o trabajadora implementar comportamientos para cambiar la situaci\u00f3n (estrategias de resoluci\u00f3n de problemas).<\/li><li><strong>Nivel organizativo<\/strong>: disminuyendo el n\u00famero de solicitudes hechas a los trabajadores e implementando soporte t\u00e9cnico y capacitaci\u00f3n sobre el uso correcto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tratar el tecnoestr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>La\u00a0meditaci\u00f3n\u00a0es una forma de las formas m\u00e1s eficaces de prevenir y combatir el tecnoestr\u00e9s. El estado de conciencia inducido por l<strong>a meditaci\u00f3n ayuda a reducir la actividad del sistema l\u00edmbico<\/strong>, lo que mitigar\u00e1 las emociones y, en consecuencia, el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, las empresas y sus colaboradores podr\u00edan intervenir con pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica, los descansos regeneradores, las disciplinas hol\u00edsticas, el yoga u otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el entrenamiento aut\u00f3geno. Estas t\u00e9cnicas ralentizan nuestros pensamientos y \u00abcalman y refrescan\u00bb nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, es fundamental que se lleve a cabo una formaci\u00f3n que permita concienciar sobre los problemas que pueden generar el exceso de nuevas tecnolog\u00edas en nuestras vidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nuevo riesgo profesional se ha difundido r\u00e1pidamente en los \u00faltimos a\u00f1os en todos los tipos de empresas. 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