{"id":1992,"date":"2022-09-13T00:47:24","date_gmt":"2022-09-13T03:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-online\/?p=1992"},"modified":"2022-09-13T00:49:55","modified_gmt":"2022-09-13T03:49:55","slug":"por-que-mi-pareja-me-produce-ansiedad-y-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/por-que-mi-pareja-me-produce-ansiedad-y-que-hacer\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 mi pareja me produce ansiedad y qu\u00e9 hacer"},"content":{"rendered":"\n<p>El amor es considerado una de las drogas m\u00e1s adictivas, debido a la cantidad de dopamina que produce en nuestro cuerpo. En ocasiones, el amor tambi\u00e9n crea un \u00abs\u00edndrome de abstinencia\u00bb que puede dar lugar a la ansiedad en la pareja. Por otra parte, la sensaci\u00f3n de sentirse amado se asemeja al placer de los opi\u00e1ceos, es decir, toda relaci\u00f3n amorosa positiva provoca en los circuitos cerebrales la misma sensaci\u00f3n de placer que las drogas m\u00e1s sint\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>La gratificaci\u00f3n del drogadicto con su droga se reproduce de forma biol\u00f3gica, de la misma forma que el placer de sentirnos conectados con las personas amadas. Por este motivo, cuando empezamos a sentir ansiedad por nuestra pareja debemos revertir de nuevo estos circuitos para volver a percibir esa gratificaci\u00f3n al estar junto a \u00e9l o ella. En este art\u00edculo de Psicolog\u00eda-Online te explicamos<strong>\u00a0por qu\u00e9 tu pareja te produce ansiedad y qu\u00e9 hacer<\/strong>\u00a0en estas situaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_0\">C\u00f3mo saber si mi pareja me produce ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo ansiedad de pareja? La ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura, asociada con tensi\u00f3n muscular, vigilancia en relaci\u00f3n a un peligro futuro y comportamientos cautelosos o evitativos. En ocasiones, el nivel de\u00a0miedo o ansiedad\u00a0se ve reducido por conductas evitativas generalizadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para saber realmente si tu pareja te est\u00e1 produciendo ansiedad, deber\u00e1s fijarte en si aparece alguno de estos s\u00edntomas cuando est\u00e1is juntos o cuando piensas en \u00e9l\/ella:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alta valencia negativa\u00a0<\/strong>en lo referente a tu pareja.<\/li><li><strong>Excesiva evitaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y escape de tu pareja y de los est\u00edmulos asociados que pueden provocar sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li><li><strong>Estimaciones err\u00f3neas de amenaza<\/strong>, es decir, los significados atribuidos al est\u00edmulo (tu pareja) y la respuesta derivada del miedo.<\/li><li><strong>P\u00e9rdida de inter\u00e9s<\/strong>\u00a0y evitaci\u00f3n de actividades satisfactorias.<\/li><li><strong>No buscas sensaciones nuevas<\/strong>.<\/li><li><strong>Miedo excesivo a la separaci\u00f3n<\/strong>\u00a0que afecta a un gran n\u00famero de situaciones cotidianas.<\/li><li>Este miedo viene derivado de un miedo evolutivo normal basado en las teor\u00edas del apego.<\/li><li><strong>Arraiga en el sistema de apego<\/strong>\u00a0e implica a las figuras con las que este est\u00e1 vinculado.<\/li><li>Mostrar una<strong>\u00a0elevada sensibilidad al ser observados<\/strong>, evaluados o desaprobados durante su actuaci\u00f3n ante tu pareja o en su relaci\u00f3n con otros.<\/li><li>Establecer\u00a0<strong>marcadas y estrictas reglas<\/strong>\u00a0respecto a qu\u00e9 se entiende por comportamiento adecuado.<\/li><li>Tener una<strong>\u00a0baja autoestima<\/strong>.<\/li><li>Padecer\u00a0<strong>ansiedad anticipatoria<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_1\">Por qu\u00e9 mi pareja me produce ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Seguidamente, te mostramos las posibles causas por las que tu pareja te produce ansiedad:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedad por separaci\u00f3n (apego no seguro)<\/h3>\n\n\n\n<p>La teor\u00eda del apego, cuya formulaci\u00f3n fue iniciada por John Bowlby, trata sobre&nbsp;<strong>la necesidad humana universal de formar v\u00ednculos afectivos<\/strong>&nbsp;estrechos a los que poder recurrir en momentos de sufrimiento o estr\u00e9s. La imagen de uno\/a mismo\/a est\u00e1 relacionada con el grado en el cual se experimenta ansiedad acerca de ser rechazado o abandonado, por lo que las personas que poseen una visi\u00f3n positiva de s\u00ed mismas tienden a experimentar baja ansiedad en estos casos, ya que se consideran dignas de ser amadas y cuidadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, las personas que poseen una visi\u00f3n negativa de s\u00ed mismas tienden a manifestar preocupaci\u00f3n y temor frente al abandono de su figura de apego. De igual modo, las personas con apego inseguro tienden a desplegar menos conductas de cuidado hacia el otro y a tener expectativas m\u00e1s negativas respecto del apoyo de la pareja, lo que redundar\u00eda en una menor satisfacci\u00f3n. Las personas con estilos de apego inseguro son m\u00e1s reactivas a las conductas negativas de sus parejas y experimentaban menor satisfacci\u00f3n que las personas seguras en el apego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Miedos e inseguridades<\/h3>\n\n\n\n<p>La imagen del otro estar\u00eda asociada al grado de evitaci\u00f3n que la persona manifiesta respecto de las relaciones cercanas. De esta forma, las personas que tienen una imagen positiva del otro en t\u00e9rminos de su confiabilidad y disponibilidad, tendr\u00e1n mayor facilidad para establecer relaciones cercanas. Por el contrario, aquellas personas poco perceptivas que tengan una visi\u00f3n negativa de los dem\u00e1s,&nbsp;<strong>tender\u00e1n a evitar involucrarse m\u00e1s \u00edntimamente<\/strong>&nbsp;en los v\u00ednculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas dos dimensiones, ansiedad y evitaci\u00f3n, han sido asociadas a distintos aspectos del funcionamiento interpersonal por lo que una falta de confianza podr\u00eda contribuir a una mayor ansiedad frente a tu pareja, de manera que una forma de disminuir la ansiedad podr\u00eda ser el aumento de la confianza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Situaciones externas a tu pareja<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas situaciones externas pueden hacer que tu pareja te agote psicol\u00f3gicamente y generarte ansiedad. Algunos ejemplos de estos posibles problemas que repercuten en nuestra relaci\u00f3n pueden ser la infertilidad, el\u00a0estr\u00e9s laboral, la falta de tiempo y de un espacio independiente en el hogar o experiencias pasadas con otras parejas, entre otras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_2\">Qu\u00e9 hacer cuando tu pareja te produce ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando tu pareja te produce ansiedad, es importante conocer cu\u00e1les son las causas que est\u00e1n haciendo que aflore eso en ti para as\u00ed poder atacarlas. Una vez identificadas, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar la soluci\u00f3n a dicho problema.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te explicamos qu\u00e9 puedes hacer para que tu pareja deje de darte ansiedad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gestionar la dependencia emocional<\/strong>: la\u00a0dependencia emocional\u00a0es un conjunto comportamientos adictivos hacia otras personas que producen asimetr\u00edas de rol. Jorge Castell\u00f3 la define como un \u201cpatr\u00f3n persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir desadaptativamente con otras personas\u201d, algo que puede generar ansiedad si esta no es cubierta. Por lo tanto, ser\u00eda conveniente trabajar en la gesti\u00f3n de la dependencia por tal de disminuir la ansiedad.<\/li><li><strong>Aumentar la confianza en la pareja.<\/strong><\/li><li><strong>Mejorar tu autoestima<\/strong>: tener una percepci\u00f3n positiva de ti mismo\/a ayudar\u00e1 a disminuir esa ansiedad y miedo a ser rechazado\/a.<\/li><li><strong>Ir a terapia<\/strong>: cuando la ansiedad que sentimos con nuestra pareja proviene de la relaci\u00f3n de apego que tenemos, por nuestra falta de autoestima o confianza, ir a terapia con un psic\u00f3logo podr\u00e1 ayudarnos a adquirir herramientas que nos ayuden a gestionar la situaci\u00f3n de la mejor manera.<\/li><li><strong>Valorar la continuidad<\/strong>: en algunos casos, podemos darnos cuenta que esa ansiedad viene por como esta siendo nuestra pareja en este momento, algo que puede hacer cuestionarlos la continuidad de la relaci\u00f3n si valoramos que ni \u00e9l o ella ni nosotros estamos promoviendo ning\u00fan cambio que nos ayude a sentirnos m\u00e1s relajados.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El amor es considerado una de las drogas m\u00e1s adictivas, debido a la cantidad de dopamina que produce en nuestro cuerpo. 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