El modelo Perma ha ido aumentando su popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os gracias a instituciones como el Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva. Esta teor\u00eda del bienestar se est\u00e1 utilizando en el Mindfulness de manera cada vez m\u00e1s generalizada gracias a sus resultados positivos. Puede que a\u00fan no hayas escuchado hablar sobre ella, pero pronto estar\u00e1 m\u00e1s presente de lo que imaginas.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo de Psicolog\u00eda-Online vamos a ver\u00a0qu\u00e9 es el modelo Perma, por qu\u00e9 se utiliza en el\u00a0Mindfulness<\/strong>\u00a0y cu\u00e1les son los factores fundamentales que lo componen. \u00bfEst\u00e1s preparado? Pues toma nota porque te lo mostramos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El modelo Perma es una teor\u00eda de elecci\u00f3n no forzada o teor\u00eda del bienestar en la que se describe lo que las personas son capaces de elegir con libertad para aumentar su bienestar<\/strong>. Es un modelo en el que se recogen las bases y los indicadores del bienestar que permite a las personas mantener una actitud positiva, sentirse bien y mantener esa sensaci\u00f3n durante la mayor parte del tiempo posible, a ser posible durante toda la vida.<\/p>\n\n\n\n \u00abPerma\u00bb es un acr\u00f3nimo que engloba los factores sobre los que se ha construido esta teor\u00eda de forma que as\u00ed se pueda desarrollar mejor cada uno de ellos. De esta forma, el modelo Perma se utiliza dentro de la Psicolog\u00eda positiva, tal y como afirman desde el Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva (IEPP), por su\u00a0capacidad para contribuir al bienestar de las personas<\/strong>\u00a0mejorando su calidad de vida y su paz interior.<\/p>\n\n\n\n El modelo Perma se compone de 5 factores esenciales cuyas iniciales en ingl\u00e9s han creado el acr\u00f3nimo. Vamos a ver cada uno de ellos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n La P de Perma es de \u00abpositive emotions\u00bb, emociones positivas en ingl\u00e9s. Consiste en aumentar el n\u00famero de emociones positivas como una\u00a0herramienta para lidiar con las emociones negativas<\/strong>, sin necesidad de intercambiarlas con las mismas. Estas emociones positivas nos ayudan a experimentar bienestar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, y pueden ser el amor, la gratitud, el placer, la curiosidad o la esperanza, entre otras emociones.<\/p>\n\n\n\n Engagement en ingl\u00e9s es Compromiso. Es una suerte de acuerdo que hacemos con nosotros mismos con el fin de alcanzar una sinton\u00eda que nos lleve a un estado armonioso<\/strong> y de afinidad con nosotros. Es un compromiso que adquirimos para entrar en un estado \u00f3ptimo de activaci\u00f3n, como cuando encontramos algo que nos ilusione y le dedicamos tanto cari\u00f1o que perdemos el sentido del tiempo, pero con el tiempo presente.<\/p>\n\n\n\n Hablamos en este caso de relaciones positivas. Los seres humanos somos seres sociales, as\u00ed que\u00a0conseguir unas relaciones positivas con nuestro entorno<\/strong>\u00a0es algo fundamental para conseguir un mayor bienestar. Las relaciones sociales suponen un factor de protecci\u00f3n necesario e importante para todas las personas, en mayor o en menor medida. Hace referencia a las mejoras que podemos hacer en nuestras relaciones personales, que tambi\u00e9n afecta a las habilidades personales.<\/p>\n\n\n\n Es decir, significado y prop\u00f3sito. Es un factor muy importante del modelo Perma, ya que se refiere a la b\u00fasqueda de pertenencia a algo m\u00e1s grande que nosotros mismos<\/strong>. Es importante darle un sentido a nuestras vidas para tener un mayor sentido del bienestar cuando estamos en l\u00ednea con ese prop\u00f3sito y con ese significado que le hemos dado a nuestra vida. Es fundamental darle un significado relevante a las distintas metas que vayamos consiguiendo y que nos acerquen a nuestro prop\u00f3sito vital.<\/p>\n\n\n\n Hablamos de \u00e9xito y sentido del logro. Es un factor que implica establecer metas en nuestro d\u00eda a d\u00eda que nos ayuden a sentirnos competentes<\/strong> una vez las hemos alcanzado. De esta forma vamos forjando una sensaci\u00f3n de bienestar con nosotros mismos mientras fomentamos nuestra propia autonom\u00eda. Se consiguen objetivos y metas mientras que se mejoran nuestras habilidades.<\/p>\n\n\n\n Como se puede apreciar, el modelo Perma est\u00e1 compuesto por 5 factores que resultan esenciales para entender esta teor\u00eda del bienestar que se est\u00e1 aplicando en el \u00e1mbito del Mindfulness y que cuenta con cada vez m\u00e1s partidarios que encuentran en ella una forma organizada de conseguir paso a paso un nivel de bienestar superior en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El modelo Perma ha ido aumentando su popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os gracias a instituciones como el Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva. 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Cu\u00e1les son los factores del modelo Perma<\/h2>\n\n\n\n
P: \u00abPositive Emotions\u00bb<\/h3>\n\n\n\n
E de \u00abEngagement\u00bb<\/h3>\n\n\n\n
R de \u00abRelationships\u00bb<\/h3>\n\n\n\n
M de \u00abMeaning and purpose\u00bb<\/h3>\n\n\n\n
A de \u00abAccomplishment\u00bb<\/h3>\n\n\n\n