{"id":2138,"date":"2022-09-15T20:46:56","date_gmt":"2022-09-15T23:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-online\/?p=2138"},"modified":"2022-09-15T20:47:57","modified_gmt":"2022-09-15T23:47:57","slug":"mindfulness-conocete-a-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/mindfulness-conocete-a-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Mindfulness: con\u00f3cete a ti mismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Manejar tus emociones, adquirir conciencia de ti mismo y, desde el autoconocimiento, descubrir y desarrollar tus fortalezas. Esto lo consigues con mindfulness, que te infunde bienestar y, desde \u00e9l, te capacita para transmitir placidez a los dem\u00e1s. El mindfulness no es una ciencia infusa, ni una disciplina autodidacta, sino que hay que aprenderlo de la mano de profesionales bien cualificados, como los que en estos d\u00edas te ofrecen la oportunidad de instruirte en esta t\u00e9cnica con solvencia, a trav\u00e9s de un curso de mindfulness a distancia. Sigue leyendo Psicolog\u00eda-Online si quieres descubrir el\u00a0<strong>mindfulness para conocerte a ti mismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_0\">Mindfulness: con\u00f3cete a ti mismo con este m\u00e9todo<\/h2>\n\n\n\n<p>Aprende a manejar, que no a reprimir, las emociones, las reacciones, los pensamientos, los sentimientos\u2026 Aprende a gestionar la resiliencia; a adquirir conciencia plena de ti mismo, sin que factores externos te perturben, te distorsionen o te atenacen y paralicen\u2026 Sit\u00faate solo frente al espejo, mir\u00e1ndote frente a frente, con franqueza; acept\u00e1ndote como eres y, desde el autoconocimiento, descubrir, ejercer y desarrollar tus fortalezas, tus actitudes, tus aptitudes&#8230; Mant\u00e9n la calma en situaciones dif\u00edciles. S\u00e9 libre. Sin condicionantes\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>En esto consiste el\u00a0<strong>mindfulness: la atenci\u00f3n plena<\/strong>\u00a0a tu esencia para mantener la serenidad y la paz interior; para potenciar tu propio bienestar y, desde \u00e9l, irradiar energ\u00eda positiva y placidez a los dem\u00e1s. No hablamos de utop\u00edas, sino de una realidad a tu alcance. Es algo perfectamente posible para todo aquel que se lo proponga. Ahora t\u00fa tienes la oportunidad \u00fanica de aprender c\u00f3mo hacerlo con el mejor\u00a0<strong>curso de mindfulness a distancia<\/strong>, que ofrece el\u00a0<strong>Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva, IEPP,<\/strong>\u00a0precursor en Espa\u00f1a y Europa de esta joven disciplina de la psicolog\u00eda moderna que es la Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_1\">\u00bfPor qu\u00e9 un curso de mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El mindfulness no se aprende solo<\/strong>. Es una t\u00e9cnica que requiere de entrenamiento a cargo de un profesional altamente cualificado para ello. El mindfulness nos capacita a gestionar los propios sentimientos, emociones y pensamientos para obtener conciencia plena de nosotros mismos y, desde ella, estar en condiciones de afrontar cualquier situaci\u00f3n que se nos presente a lo largo de nuestras vidas, incluso ante los acontecimientos m\u00e1s adversos.<\/p>\n\n\n\n<p>El mindfulness es meditaci\u00f3n; pero no es \u201cs\u00f3lo meditaci\u00f3n\u201d; el mindfulness es concentraci\u00f3n, pero no es \u201cs\u00f3lo concentraci\u00f3n\u201d; el mindfulness es abstracci\u00f3n, pero no es aislamiento. El mindfulness es un viaje hacia lo m\u00e1s profundo del interior de uno mismo, en busca del aut\u00e9ntico yo, sin injerencias externas, pero sin perder la noci\u00f3n de la realidad, ni cortar la conexi\u00f3n con la esencia de nuestro entorno. Es la fusi\u00f3n del yo interior con la naturaleza exterior que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n<p>El mindfulness no es una t\u00e9cnica que se aprenda sin esfuerzo alguno en s\u00f3lo dos d\u00edas; necesita de un tiempo y de un entrenamiento bajo la direcci\u00f3n y supervisi\u00f3n de un especialista avanzado y espec\u00edficamente preparado para ense\u00f1arlo. De lo contrario, puede provocar efectos adversos. La revista acad\u00e9mica\u00a0<em>Acta Psychiatrica Scandinavica<\/em>\u00a0advierte en su n\u00famero del pasado agosto que una praxis inadecuada de la meditaci\u00f3n y el mindfulness puede acarrear estados agravados de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_2\">\u00bfPor qu\u00e9 \u201c\u00e9ste\u201d curso de mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n<p>En el&nbsp;<strong>curso de mindfulness a distancia<\/strong>&nbsp;que ofrece el&nbsp;<strong>Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva, IEPP,<\/strong>&nbsp;sabr\u00e1s qu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena y aprender\u00e1s paso a paso t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, para conseguir manejar mejor las emociones y aprender a limpiar la mente de tanto ruido, tanto exterior como tambi\u00e9n el interior, o sea, nuestras propias distorsiones y distracciones: nuestras propias interferencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Sabr\u00e1s con el&nbsp;<strong>test de fortalezas FORTE<\/strong>&nbsp;cu\u00e1les son tus puntos fuertes y c\u00f3mo optimizarlos para incrementar tu bienestar, porque la Psicolog\u00eda Positiva es el estudio cient\u00edfico del funcionamiento humano \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Realizar\u00e1s ejercicios pr\u00e1cticos para manejar emociones negativas, como la ansiedad, el estr\u00e9s y la tristeza, y para potenciar situaciones que generan felicidad mediante tus emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprender\u00e1s nuevas formas de reaccionar para fomentar tu bienestar psicol\u00f3gico y, as\u00ed, aumentar la motivaci\u00f3n, mejorar la gesti\u00f3n del tiempo y abordar situaciones de conflicto para sentirte con m\u00e1s armon\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_3\">Mindfulness innovador<\/h2>\n\n\n\n<p>Como la innovaci\u00f3n es el sello de identidad del&nbsp;<strong>IEPP, su curso de mindfulness a distancia es completamente innovador:<\/strong>&nbsp;no se ocupa del malestar; no es un foro donde desahogarnos, sino un escenario donde \u201centrenarnos\u201d en un cambio de paradigma vital; no se hace de manera presencial, ni descargando documentos PDF para leer y memorizar, sino que nos obliga a pasar a la acci\u00f3n. Y se sigue online, a distancia, aprovechando los avances de las nuevas tecnolog\u00edas. Es el curso ideal para los que buscan un cambio real en la direcci\u00f3n adecuada para ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>curso de mindfulness a distancia del IEPP<\/strong>&nbsp;est\u00e1 coordinado e impartido por la psic\u00f3loga colegiada e instructora de mindfulness&nbsp;<strong>Aroa Ruiz,<\/strong>&nbsp;sin duda una de las mejores especialistas de Espa\u00f1a, M\u00e1ster en Coaching e Inteligencia Emocional por la Universidad de Oviedo, docente en dos cursos de expertos universitarios y con una trayectoria avalada por m\u00e1s de cinco mil sesiones de experiencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Con&nbsp;<strong>Aroa Ruiz&nbsp;<\/strong>trabajar\u00e1 en estrecha colaboraci\u00f3n otra excelente profesional de la Psicolog\u00eda Positiva,&nbsp;<strong>Dafne Catalu\u00f1a,<\/strong>&nbsp;que es la directora acad\u00e9mica del curso, as\u00ed como la fundadora y directora general del IEPP. Ambas desempe\u00f1ar\u00e1n funciones de orientaci\u00f3n, seguimiento y apoyo continuado al alumnado para su evaluaci\u00f3n permanente.<\/p>\n\n\n\n<p>Es tu oportunidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manejar tus emociones, adquirir conciencia de ti mismo y, desde el autoconocimiento, descubrir y desarrollar tus fortalezas. Esto lo consigues con mindfulness, que te infunde bienestar y, desde \u00e9l, te capacita para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2140,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacion-y-relajacion","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2138"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2141,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2138\/revisions\/2141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}