{"id":2142,"date":"2022-09-15T20:49:55","date_gmt":"2022-09-15T23:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-online\/?p=2142"},"modified":"2022-09-15T20:51:13","modified_gmt":"2022-09-15T23:51:13","slug":"falta-de-sueno-sintomas-y-efectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobilecontenido.com\/psicologia-en-linea\/falta-de-sueno-sintomas-y-efectos\/","title":{"rendered":"Falta de sue\u00f1o: s\u00edntomas y efectos"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bien es un placer y elegir el mejor colch\u00f3n, en muchas ocasiones, lo hace posible. No obstante, la falta de sue\u00f1o puede acarrear ciertos problemas en nuestra salud y bienestar, dado que durante el sue\u00f1o se regenera el desgaste f\u00edsico y mental provocado por nuestra actividad diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir entre 7 y 8 horas es muy importante, pues es el tiempo que necesita el cuerpo para descansar correctamente. As\u00ed pues, es esencial dormir bien para mantener un buen estado f\u00edsico, an\u00edmico y cognitivo. En este art\u00edculo de Psicolog\u00eda-Online, te explicamos qu\u00e9 provoca\u00a0<strong>falta de sue\u00f1o, sus s\u00edntomas y efectos<\/strong>\u00a0en la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_0\">A qu\u00e9 se debe la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque la recomendaci\u00f3n de los expertos es dormir entre 7 y 8 horas al d\u00eda, no todo el mundo tiene las mismas necesidades. Por ello, es importante\u00a0elegir el mejor colch\u00f3n\u00a0que se adapte a la rutina de sue\u00f1o de cada uno\/a. En este sentido, para evitar la falta de sue\u00f1o, es importante conocer\u00a0<strong>qu\u00e9 factores afectan a nuestra salud y bienestar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_1\">S\u00edntomas de la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es esencial para el bienestar de cualquier persona. Por ello, un trastorno que lo altere puede afectar directamente a la salud, a la seguridad y a la calidad de vida. Algunos de los&nbsp;<strong>s\u00edntomas que pueden provocar la falta de sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Somnolencia diurna excesiva.<\/li><li>Agotamiento f\u00edsico y mental.<\/li><li>Respiraci\u00f3n irregular (ronquidos fuertes, jadeos, resoplidos, dejar de respirar en periodos cortos o apnea).<\/li><li>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/li><li>Sue\u00f1o y ciclo de vigilia irregular (tardar m\u00e1s de 30 minutos en conciliar el sue\u00f1o)<\/li><li>Sensaci\u00f3n de hormigueo en extremidades.<\/li><li>Sacudidas de brazos o piernas con frecuencia durante el sue\u00f1o.<\/li><li>Episodios de debilidad muscular repentina.<\/li><li>Experiencias vividas u on\u00edricas mientras te duermes o est\u00e1s dormido.<\/li><li>Cerebro inactivo y torpeza mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anchor_2\">Efectos de la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo afecta la falta de sue\u00f1o en el cerebro y en el bienestar general de las personas? Las consecuencias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas de dormir poco son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Menor rendimiento cerebral durante el d\u00eda<\/strong>: puede provocar una disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria, lo cual puede afectar tanto a nuestro rendimiento laboral como acad\u00e9mico.<\/li><li><strong>Ansiedad o frustraci\u00f3n<\/strong>: la falta de sue\u00f1o afecta a nuestra salud psicol\u00f3gica, por lo que puede ser un desencadenante de ansiedad, frustraci\u00f3n y estr\u00e9s.<\/li><li><strong>Sensaci\u00f3n de fatiga, dolor de cabeza y cefalea<\/strong>: la falta de sue\u00f1o puede afectar directamente a nuestro ciclo del sue\u00f1o y provocar estas afectaciones f\u00edsicas.<\/li><li><strong>Desarrollo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>: el hecho de no poder dormir puede ser un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como el infarto cerebral, obesidad, debilidad general y propensi\u00f3n a contraer enfermedades por virus o bacterias, Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o en ni\u00f1os tambi\u00e9n puede alterar su periodo de crecimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por todas estas razones, es importante mantener una buena higiene del sue\u00f1o, tanto en adultos como en menores, y adoptar buenos h\u00e1bitos para dormir bien. Descansar durante la noche es fundamental para mantener una buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es un placer y elegir el mejor colch\u00f3n, en muchas ocasiones, lo hace posible. 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